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惟愿心安0 2017-05-12 20459人看过 一年一度的体质测试对女生来说简直就是噩梦一般的存在,其他项目还好说,跑800米这个既考验速度又考验耐力的项目可是难倒了无数柔弱的“林妹妹”,那么我们该怎样才能更轻松的跑完这几圈呢?今天我们就来讲讲:女生体测跑800米的技巧有哪些?

方法/步骤

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起跑不要冲过劲

有些女生把起跑看的尤为重要,感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的,你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足,人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。所以起跑不要太拼,保持中等就可以,下次你可以观察一下,除非运动员,不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位

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均匀呼吸

一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。

下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸,效果不错呦!

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匀速跑

匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样,你一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大,人也一样,你一会冲刺一会慢走的效率绝对没有你一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过你就加速跑,保持自己的速度不变,均匀呼吸正常发挥出你的水平就可以了

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抄近路

这个可能有点不道德,但对于比较柔弱的女生来说也是没有办法的办法了。大家一窝蜂的跑老师根本认不出谁是谁,如果你实在担心自己的成绩不合格就只能选择抄近路,400米的跑道绕掉其中的一半可以为你省下很多体能。但也要掌握一个度,过程中既要防着老师也不要太快了,万一你跑了个一分钟就有点太假了

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最终冲刺

最后一百米你可以尝试着来一个冲刺,毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了,只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况,如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了,如果感觉还可以再进行冲刺

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合适的鞋子

爱美的女孩子喜欢穿一些高跟鞋、内增高等让身体显得更修长的鞋子,美则美矣却不适合跑步。试想一下你穿着一双高跟鞋去追穿运动鞋的人肯定不是特别好追吧!所以跑步前一点要换一双合适的跑鞋,虽说不一定能让你超常发挥但一定可以保证你不受伤!

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注意身体最重要!

图源网络

编辑于2017-05-12,内容仅供参考并受版权保护

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